一个月瘦20斤？这种运动忽然爆火，医师提示

发布时间：2025-04-23　点此：153次

“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近来，“指压板超慢跑”火了，交际渠道上漫山遍野的攻略、共享。

继八段锦、按摩按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的摄生好方法，我们一同踩上指压板，敞开运动打卡新风尚。

指压板超慢跑真有这么神的作用？这终究是不是智商税？

交际媒体上16万+条笔记

购物网站指压板热销

在交际渠道上，有关“指压板超慢跑”的笔记多达16万条，网友们纷繁共享自己“指压板超慢跑”的各种体会以及各种运用攻略。有网友发帖共享称，“运用指压板进行超慢跑，一个月瘦了20斤。”但也有网友说，“感觉对睡觉或许有些改进，体重没感觉啥改变。”

提高代谢、不限场所、瘦身、男女老少都能用……这些成为笔记的要害词。

指压板超慢跑的走热，也带动了指压板的热销。

在购物网站上，不少店肆的指压板销量在10万以上，最高的甚至有80万。在产品概况介绍页面上，指压板超慢跑作为一个运用环境来展现。

医师观念：

指压板上超慢跑对膝盖并不友爱

杭州市红会医院骨科副主任医师鲍飞行说，这个火爆的指压板超慢跑，其实打包了两个概念：一个是指压板，一个是超慢跑。

“其实指压板是一个流行了很多年的摄生保健小工具。从中医上说，足底的各个穴道对应着人体的各个器官，经过指压板对足底穴道的影响，有利于气血晓畅，促进人体气血运转，然后到达提高代谢的作用。”鲍医师说，假如仅仅作为摄生保健的作用，其实平常泡脚、看电视时用指压板按摩足底10分钟也能够到达保健的作用。

至于指压板超慢跑终究能不能瘦身？

“指压板经过按摩脚底穴道，关于促进人体代谢功用，增强体质有必定协助，但关于减重的作用，离不开跑步的劳绩。”鲍医师说，瘦身的要害依然是管住嘴、迈开腿。

鲍医师以为假如以跑步练习为意图，从专业视点上更引荐在平地上进行，“指压板的外表毕竟是高低不平的，假如操控欠好视点力气，有或许对膝关节带来损害。假如想要跑步瘦身我仍是更引荐穿上运动鞋在平地上跑。”

关于“指压板超慢跑”的爆火，鲍医师特别提示，我们参加前，需求评价自己的身体状况后再进行运动，并不是任何人都能跑，“假如有心脑血管疾病等根底疾病，或许脚踝、足底筋膜炎等足部伤病，在指压板上运动就不是一个好的挑选。别的在运动时也要时刻重视自己身体的感触，操控运动时长。”

超慢跑杭州民间推行人：

超慢跑虽好，但不能马到成功

75岁的杨毅教师是超慢跑的杭州民间推行人，他公益推行超慢跑现已两年多了。

“超慢跑便是以比走还慢的速度进行的跑步。”每个月，老杨都会在吴山广场安排一次超慢跑公益活动，每次活动都会招引近50人参加。

抖音、小红书上有这么多年轻人重视超慢跑，老杨有点意外。杨毅说，超慢跑其实有十来年前史了，真实大火是从疫情期间开端的，那时候不能出门，我们就在家里、阳台上运动，“超慢跑最大的长处便是人人都能跑。曾经，一说起跑步，很多人榜首反响便是跑不动、太累，超慢跑最大的长处便是帮你战胜对跑步的惊骇。”老杨说。

两年下来，有上千人参加了杨教师的公益活动，他还在坐落河坊街周围的环翠楼邻近画了一条一圈12.5米的超慢跑迷你跑道，每个月的活动他取了一个名字叫“微型马拉松”，这个微型马，全程是4.2公里、半程是2.1公里，老杨的微马还设了一个“开门时刻”，与马拉松的关门时刻正好相反，要确保必定时长才干算完赛，让我们慢慢跑。

这段时刻，老杨也时不时会被人问起指压板超慢跑，是不是一个月真能瘦15斤、20斤？

为此老杨还专门买了好几块指压板让我们体会。老杨说，身边的确有不少人由于超慢跑更健康了，但作用不或许有网上说的这么奇特：“超慢跑对关节友爱，能够添加中老年人的肌肉力气，长时刻坚持能够降三高，但作用肯定不会这么快。”

老杨说，想要到达健身的作用，“最好翻开节拍器，坚持每分钟180以上的步频，每次时刻坚持30分钟以上，最好是45分钟左右，人体感觉不喘、不累、轻轻出汗就能够了。三个月下来必定能够看到显着的作用。”老杨还特别提示，在超慢跑的一起，必定要注意加强中心练习。

来历：大众重视

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